Mommy & Me, 3 måneders " kom-i-form-kurs"
Hvem passer kurset for ?
Kurset passer for alle kvinner som har født barn det siste året og som har tid til å sette av to - tre timer til trening hver uke for å komme i bedre form. De fleste som starter på kurs har barn mellom 4 uker og 7 måneder, men vi har også hatt deltakere med barn på ett år. Noen går på kurset for å gå ned i vekt,mens ønsker bedre livsstil, vil få kondisjon og styrke tilbake og noen søker kun en litt sunnere barselgruppe med fokus på helse og livsstil. Vi har god erfaring med å ha deltakere med forskjellig utgangspunkt og kjører mange grupper hvert år. Kurset er kun en veiledning og til bruk som et redskap for sunn og aktiv livsstil, eventuelt vektreduksjon ved ønske om dette. Det er ingen eksaminasjon.
Krav til deltaker
Det er ingen spesielle krav til deltaker annet enn at du føler deg i god form og har nevnt for lege/ jordmor at du ønsker å starte opp trening. Dersom du har tatt keisersnitt kan det være en fordel å vente til etter seksukerskontrollen, samt at du ikke har infeksjon eller problemer med såret. Vi har god erfaring med deltakere med bekkenløsning og keisersnitt.
Varighet og tidspunkt
Kurset varer i ca 12 uker (avhengig av ferier og høytidsdager), med totalt 30 samlinger. Ved skoleferier og offentlige høytidsdager holder vi stengt. Treningen vil da bli forskjøvet frem slik at varigheten på kurset varierer mellom 10 og 14 uker.
Vi møtes to og tre dager i uken avhengig av timeplanen , mandager, onsdager og fredager.
Innendørs Trening
- Stram opp mammas kropp
- Bekkenbunnøvelser
- Stabilitetstrening for mage, bekken og rygg
- ZUMBA med barnet tilstede
- Enkel aerobic ( som alle klarer ) med barnet tilstede
- Boot Camp
- Styrketimer
- Stasjonstrening
Utendørs Trening
- Powerwalks
- Boot Camp med barnevogn
- Felles turer i skog og mark
- Sirkeltrening utendørs med vogn
- Kondisjonsløyper med vogn
Leksjoner
- Teknikk-kurs med personlig trener.
- Kosthold
- Bedre Helse
- Babymassasje
Pris Mommy & Me 12 ukers kurs ( antall uker kan variere noe grunnet ferier og høytidsdager ).
- 29 samlinger
- Leksjoner
- Kursmateriale
- Idividuell samtale
- Vekt og måling tre ganger.
- Avslutningslunsj
- E-post støtte
- Oppskrifter
Kursavgift 5400,- ( Tidligere deltakere av 3 månederskurs 4500,- )
Kan betales i sin helhet eller i tre rater på 1800 ,-
( Vi minner om at dersom du kjøper personlig trening på et helsestudio må du ofte ut med 10 000,- - 15 000,- for tilsvarende timer ).
Ved avbestilling senere enn to uker før kurset starter tilkommer halve kursavgiften.
Ved avbestilling eller ikke oppmøtt uten å gi beskjed etter startdato tilkommer hele kursavgifte.
Kontakt oss på info@mommyandme.no for mer informasjon eller påmelding.
Vi ser frem mot et nytt år med mange nye mødre og deres herlige barn.
VELKOMMEN!!
| 
Våre kurs
